ইনজুরি রিকভারি ও ব্যথামুক্ত স্বাভাবিক জীবনযাপনের রিহ্যাব সেবা

প্রতিদিনের ব্যথার মাত্রা ১ থেকে ১০ স্কেলে পরিমাপ করে নোট রাখুন। এতে থেরাপিস্ট আপনার রিকভারি গতি ও ব্যায়াম পরিবর্তনের সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

বাসায় ব্যায়াম করার সময় নির্দিষ্ট রেপটিশন ও সেট মেনে চলুন। ব্যথা বেড়ে গেলে ব্যায়াম থামিয়ে থেরাপিস্টকে অবহিত করুন।

কম্পিউটার মনিটর চোখের সোজা লেভেলে রাখুন, চেয়ারের হাইট এমনভাবে অ্যাডজাস্ট করুন যেন হাঁটু ৯০ ডিগ্রি কোণে থাকে। প্রতি ৪৫ মিনিটে উঠে দাঁড়ান।